plan na

Fajnie fajnie juz sobie wczesniej poczytałem ale chodzi mi bardziej czy jak robie papki zalozmy z 100 roznymi wariantami,podciagam sie na drazku to mozna to robic codziennie czy trzeba dac im odpoczac pare dni odnosze sie tutaj do thug workout czyli freestyle na ulicy i jak komus sie chce to prosze o plan na brzuch :P

Fajnie fajnie juz sobie wczesniej poczytałem ale chodzi mi bardziej czy jak robie pompki zalozmy z 100 roznymi wariantami,podciagam sie na drazku to mozna to robic codziennie czy trzeba dac im odpoczac pare dni odnosze sie tutaj do thug workout czyli freestyle na ulicy i jak komus sie chce to prosze o plan na brzuch :P

FBW zmodyfikowane do moich mozliwosci (problemy z kregoslupem) Przysiad przedni 5x5 (mocno zanizony ciezar - nauka techniki + ruszenie prostownikow) Dipsy 5x5 Wyciskanie na barki na skosie 5x5 drazek podchwyt 5x5 Plan na 4 tygodnie,zaczynam od zanizonych ciezarow i stopniowo dochodze do maxow. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-10 18:58:08

FBW zmodyfikowane do moich mozliwosci (problemy z kregoslupem) Przysiad przedni 5x5 (mocno zanizony ciezar - nauka techniki + ruszenie prostownikow) Dipsy 5x5 Wyciskanie na barki na skosie 5x5 drazek podchwyt 5x5 Plan na 4 tygodnie,zaczynam od zanizonych ciezarow i stopniowo dochodze do maxow.

Na brzuch proponowalbym nawet tylko 2 treningi w tygodniu autorstwa pumy, wpisz w wyszukiwarce wg. pseudonimu puma666 i jego pierwszy eksperyment klatka + 8pak, tam masz plan na brzuch.Efekty bdb jak na trening 2x w tygodniu.

Jeszcze mam takie jedno pytanko. Co polecacie do tych treningów MT, plan na siłę, czy na rzeźbę, a może na wytrzymałość??? Teraz zamierzam dużo biegać by stracić zbędne kg, i stracić zbędny tłuszczyk

człowieniu idź na tego taja i ułóż sobie plan na siłke pod SW tkanke tłuszczową spalisz w między czasie i tyle ciśnij na trening

[...] liczbie powt to masakiera jest a w połączeniu to juz w ogóle aczkolwiek jak sobie tak porobisz regularniej to dobrą wydolność ogólną organizmu powinieneś uzyskać wodyn rozpisywal taki plan na dojscie do 100powt w siadzie i ktos na bf robił, chyba 70x100 mega motywacje musiałbym mieć żeby sie czegoś takiego podjąć btw tv4 włączaj, węgiel-azs

chodzi Ci o normalny plan na nogi ? np: prostowanie nog na maszynie 4 serie po 10 przysiady ze sztanga 4 serie, 10,8,6,6 przysiady wykroczne 4 serie 10,8,8,6 i cos tam jeszcze na tyl

[...] sie na boki a "pileczka" maleje:/ Nie wiem co ty masz za jakies pileczki w bicepsie, pisz po ludzku po polsku, co do pytania co dodac co wywalic to wywal polowe i plan na bica masz ok dopiero. Mlotki i uginanie stojac i tyle, to do treningu plecow. sebalzk po pierwsze: biceps mała grupa, czyli wykonujemy ok 9 serii Nie ma to żadnej [...]

[...] nog po barki tatus niezbyt dobrze doradza niestety w tym przypadku nie mozesz sie sluchac ojca. Co do treningu zagladnij do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH, uloz wlasny plan na przykladach podwieszonych tematow i daj do oceny specom, bialko bierzesz nie patrzac na rozklad cwiczen, a na braki w diecie. No wlasnie odnosnie diety, to ze nie [...]

Wytrzymac wytrzymam bo jestem przekonany ze ten trening mi pomoze. Bo jak juz pisalem mialem wczesiej rozpiske od WODYNA i jest o niebo lepiej. Dobra koniec spamu jutro dam filmiki. Kurde tylko jeszcze jedna sprawa: "-Najpierw robilem wszystkie krotkozakresowe jako priorytet, dopiero potem bawiem sie w "male jest piekne". i [...]

przykladowo mamy plan na klatke sztanga na plaskiej lawce 12,10,8,6,6 i nie wiem czy kazda serie robic na maxa i zwiekszac co seria 2kg tak jak robie a przy 2 x 6 powt staly ciezar w obu seriach moj przyklad (12 ruchow - 72kg,10ruchow 74 , 8 ruchow - 76 kg 6 ruchow 78kg i ostatnie 6 powtorzen tez 78 kg czy np zaczasc mniejszym o 2kg i dokladac [...]

co tu agarniać... robisz ten trening przez dwa miechy ucząc się techniki i systematyczności. po tym zgłaszasz się do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. [...]

czytalem o tym hst ale chce sie dowiedziec czy jest to plan na mase czy na co ? z tego co czytalem to na mase ale chce sie upewnic

[...] jest męczarnią dla twojego kręgosłupa, nacisk jest o wiele wiele wiekszy niz przy wyciskaniu stojac. Barki 3 cw, masz ćwiczenia na wszystkie aktony. Goti1992 Czyli mogę tym planem spokojnie ćwiczyc ? A czy tak napisałem? bo jakoś nie widze. Napisałem co trzeba dodac i zrobic 2 konkretne zestawy, albo przerobic plan na jeden zestaw. Zmieniony [...]

A może mógłby ktos powiedzieć, czy mogłbym zamiast cwiczen na nogi w III dniu robic taki oto plan na wyskok(zawiera przysiady itd)na kazdym treningu, albo troche zadziej? http://www.gregry.prv.pl/

[...] na masę. Teraz chcę siłę i chcę być poprostu silniejszy mieć w sobie więcej siły. Wiadomo o co chodzi Nie jestem znawcą dlatego was pytam abyście mi pomogli ułożyć dobry plan na siłe bo jutro już ćwiczę a planu jeszcze nie mam Edit: Chcę powiększyć siłę w ramionach tzn mieć siłę w łapie tak to ujmę ( większy biceps mieć ) ale najważniejsza [...]

Ziomek_12 - plan na siłę z tego działu to na przykład FBW 5x5. Nie pasi, idź do działu TS i DS. A jak chcesz mocno walić w worek to się zapisz na boks

Dzięki wszystkim, no to mam plan na 6-8tygodni. Dalej postanowiłem powrócić do FBW, niedługo postaram się znaleźć jakiś ciekawy, a zanim przejrzę to miną z 4 godzinki. Adzik jeśli znasz lub ktoś z was jakieś FBW dobre dla mnie na początek to chętnie poczytałbym rozpiske na 1 miesiąc lub więcej, póki co jak mówiłem spróbuje sam coś znaleźć.